V Bělehradě se konal běžecký seminář, poznatky využijí trenéři elity i mládeže
Seminář byl koncipován jako kombinace praktických workshopů a teoretických přednášek v dvoudenním formátu, s třetím volnějším dnem spojeným i s místním významným závodem na půlmaratonské a desetikilometrové distanci. „Obsah stavěl na tématech týkajících se elitního tréninku, ale zároveň měl řadu přesahů využitelných i pro české trenéry pracující s mládeží či seniorskými běžci,“ přibližuje reprezentační trenér běhů Jan Pernica jeden z dvojice českých účastníků.
„Seminář nabídl výjimečnou příležitost konfrontovat naše tréninkové přístupy s metodami světových expertů. Velkým přínosem byla i možnost otevřených diskusí – nejen s přednášejícími, ale i s trenéry z jiných federací. Svou hodnotu měly také workshopy, které ukázaly, jak různé země pracují s mládeží, s tréninkem ve výšce, výživou nebo motivací sportovců,“ oceňuje Pernica, s nímž se semináře zúčastnil také Jan Kostecký. Jeho svěřenkyní je kupříkladu účastnice nadcházejícího ME v krosu Iva Gieselová.
Témata probíraná na semináři, vypíchnuté některé zajímavosti
- Prezentace maratonské obuvi s karbonem a pěnou, proběhlo i praktické testování v lese a na dráze. Výrobce vyzdvihoval vysoký poměr výkon/cena, při ceně kolem 150 EUR životnost až 2000 km.
- Mobilní aplikace, ještě ve vývoji, ale potenciálně přínosná pro trenéry pracující s větším počtem svěřenců. České účastník zaujala funkce plánování skupin, evidence dat a také možnost sledovat menstruační cyklus sportovkyň (často opomíjený, ale důležitý faktor).
- Vědecké zázemí Breaking2 (projekt Eliuda Kipchogeho k maratonu pod 2 hodiny): od výběru běžců přes fyziologické testování (VO₂max, ekonomika běhu, laktátový turnpoint) až po modelování udržitelné rychlosti.
- Rozdíly mezi raným talentem a dlouhodobým úspěchem. Méně než pětina top juniorů se prosadí mezi dospělými, faktory (ne)úspěchu: zranění, stagnace, tlak, nedostatek podpory. Klíčem je vnitřní motivace, dlouhodobá práce a podporující prostředí.
- Data o biomechanice běhu ukazují, že klíčovým faktorem výkonu je schopnost generovat vysokou reakční sílu při kontaktu se zemí. Ti nejlepší běžci dokáží měnit styl během závodu, zároveň automaticky neplatí, že čím kratší tratě, tím kratší čas kontaktu.
- Komplexní přehled k tréninku ve výšce – k jakým adaptacím slouží a jaké jsou klíčové faktory úspěchu. Doporučení: s výškou pracovat postupně, učit se proces adaptace, pozorovat svěřence, hodnotit pobyt a vnímat souvislosti po přejezdu do nížiny a podle toho plánovat závody.
- Vývoj atleta, dlouhodobá cesta, role prostředí. Geoff Wightman ukázal konkrétní příklad pozvolného vývoje svého syna, světového šampiona na 1500 m. Jake Wightman nepatřil v kategorii U17 ani mezi stovku nejrychlejších Britů míli, teprve v 19 letech se dostal do „top 3“.
- Srbsko jako případová studie. Stav zdejší atletiky a strategie do dalších let, některé problémy jsou velmi podobné s českým prostředím.
- Výživa elitních běžců. Praktický blok, jak využít stravování k co nejlepšímu výkonu – v přípravě i samotném závodě.
- Italská škola. Ukázka tréninku založeného na vysokých objemech s důrazem na budování odolnosti, nejen rychlosti. Praktický příklad: příprava Iliasse Aouaniho, aktuálního mistra Evropy a bronzového z MS v maratonu.
Jednotlivé prezentace ze semináře ke stažení zde.