Atletika, trénink pro každého a po celý život
Tyto základní lokomoční pohyby atletický trénink dotváří k dokonalosti, efektivnosti i vysoké výkonnosti, a to vše v závislosti na individuálních somatických, genetických a biochemických vlastnostech člověka. Tento fakt umožňuje každému najít si své uplatnění, a to i v jakémkoli věku. Jediné, co je nutné, je stanovení správného a přiměřeného cíle. Atletika se v průběhu života mění a přizpůsobuje a je možné rozčlenit atletiku do několika etap:
- atletika jako základní lokomoce,
- atletika jako hra,
- hra na atletiku,
- atletika jako výkonnostní sport,
- atletika jako rekreační sport,
- atletika jako prostředek kondičního sebezdokonalování.
Není nutné, aby zájemce o atletiku prošel všemi etapami, ani není pravidlem, že etapy musí na sebe navazovat v tomto pořadí. Každá etapa je charakteristická něčím jiným. Jinou pohybovou úrovní, kondiční a koordinační náročností. K dosažení dokonalosti však vede dlouhá cesta. Aby atlet s pomocí svého trenéra dosáhl vysoké individuální výkonosti, je třeba ovládat velké množství přesně daných pohybů a trenér musí znát klíčové body každého pohybu, aby tento byl správně provedený a neohrožoval zdraví sportovce. Atletika je individuální sport s obrovskou konkurencí a je nutné dovést jednotlivé pohyby k dokonalosti. K tomu slouží atletický trénink. Vysoce organizovaný proces založený na hlubokých znalostech vědeckých základů každého pohybu a všech dějů, které se odehrávají v těle atleta. Tyto znalosti jsou pak aplikovány trenérem a přizpůsobovány konkrétnímu člověku.
Není tedy divu, že někteří trenéři atletiky, nebo atleti, kteří si prošli dlouholetou přípravou pracují jako kondiční trenéři a specialisté i u jiných sportovních odvětví. Právě díky výborným znalostem a dovednosti přizpůsobovat vše individualitě sportovce jsou opravdovými experty v oblasti kondice. Bohužel v dnešní době, kdy na nás na internetu a sociálních sítích útočí množství workshopů, tréninků a dalších akcí, je velmi těžké si vybrat ten správný. Je snadné narazit na „trenéra“ sběratele certifikátů z pochybných mnohdy draze placených jednorázových školení a seminářů. Tento „certifikovaný trenér“ pak může způsobit více škody než užitku, což je velmi nebezpečné.
Český atletický svaz a všechny ostatní atletické svazy po celém světě se snaží vychovávat kvalitní trenéry, každý stát má promyšlenou strukturu vzdělávání trenérů uzpůsobenou pro své specifické prostředí. Dosažení vyšších stupňů trenérského vzdělání trvá většinou řadu let a je nutné absolvovat více školení s daným minimálním odstupem a doloženou praxí. Jen takto je možné vychovávat kvalitní trenéry, kteří se budou schopni starat o atletickou budoucnost našeho státu. Takto vzdělaný trenér je pak schopný pracovat s dětmi, mládeží, rekreačními sportovci a samozřejmě i se samotnými reprezentanty. Může být také expertem v oblasti kondice, jelikož ze své praxe ovládá velké množství tréninkových prostředků a metod z jednotlivých složek kondičního tréninku:
- rozvoj rychlosti,
- rozvoj vytrvalosti,
- rozvoj síly,
- rozvoj koordinace,
- rozvoj flexibility.
Tyto znalosti je pak možné nabízet také další veřejnosti. Již se tak vlastně děje v případě dětské atletiky. Zde nejde ani tak o trénink dětí jako spíše o základní pohybový kroužek nahrazující přirozenou dětskou aktivitu, kterou děti mívali v minulosti. Přijít ze školy, odložit taško do kouta a jít si hrát s ostatními dětmi před dům. Dnes tato aktivita ve většině rodin a měst vymizela, a to z různých důvodů. Atletika pro děti je tak kroužkem, který dokáže toto vše nahradit a hravou formou děti naučit základním pohybovým dovednostem jako přirozený běh, skok a hod ať již do dálky či na přesnost. Další oblastí, kde se atletika a zkušení proškolení sportovci a trenéři mohou uplatit je pomoc v rámci kondičního tréninku, ať již pro mládež, dospělé či zájemce pokročilejšího věku. Atletický trénink dokáže každé věkové skupině nabídnout vhodné tréninkové prostředky pro udržení, nebo zdokonalení kondice. Například v Norsku místní atletický svaz založil projekt AthletiX. Na obrázku 1 můžeme vidět plakát k tomuto projektu.
Obrázek 1 - Ukázka plakátu projektu Norského atletického svazu AthletiX
Jedná se o projekt, v rámci kterého trenéři ve volných chvílích nabízejí veřejnosti kondiční tréninky. Atletický svaz nechal k této příležitosti zpracovat metodickou podporu v podobě internetových stránek a také aplikaci pro mobilní telefony. Tato aplikace obsahuje metodicky roztříděné materiály a videoukázky atletických kondičních cvičení, které je možné zařazovat do tréninku. Jsou zde rady a náměty k tvorbě tréninkového plánu. Jedná se o výborný nápad, jak se mohou trenéři a atleti dále realizovat a také jak získat pro sebe a pro svůj klub nějaké peníze navíc. Zájemci mají určitou garanci kvality tréninku, díky kvalitnímu vzdělávání trenérů a také díky pečlivě zpracované metodické podpoře projektu AthletiX. V případě, že je na atletickém stadionu volný prostor a zároveň i trenér, je toto výbornou ukázkou využití potenciálu atletiky pro širokou veřejnost v oblasti kondičního sebezdokonalování. Navíc je zde možné nalézt i skryté talenty, kteří se následně mohou atletice začít věnovat na závodní úrovni. To je i inspirací pro nás, jak zlepšit pohybovou gramotnost našeho národa.
Projekt vznikl za podpory Norských fondů.
